Um em cada dez corre o risco de um ataque mental. A existência de ataques repentinos de ansiedade tornou-se conhecida não muito tempo atrás. Os motivos pelos quais esse problema ocorre ainda são pouco conhecidos. Muitas pessoas não sabem como lidar com o pânico.
Um ataque mental ou de pânico é um ataque repentino de medo extremo. Ele se desenvolve rapidamente e atinge seu clímax em questão de minutos. O aparecimento da doença não depende da hora do dia. A doença pode começar mesmo durante o sono.
Causas de ocorrência
A natureza do pânico pode ocorrer uma única vez ou ser um sinal de problemas mentais graves. Um ataque de pânico pode ser causado por uma perda de equilíbrio psicológico.
Por sua vez, eles o provocam:
- estresse;
- doença somática ou mental;
- fadiga crônica;
- drogas estimulantes;
- presença de problemas.
Na adolescência, geralmente ocorre o primeiro ataque. O pânico pode começar durante a gravidez, após o nascimento de um bebê, durante a menopausa. A doença provoca mudanças significativas no background hormonal do corpo.
Os pré-requisitos internos da doença incluem: doenças neuropsíquicas, alcoolismo, dependência de drogas. Na ausência de certos problemas de saúde, a doença não aparece.
Os ataques de pânico não são os únicos sinais de desordem. A patologia é diagnosticada de acordo com vários critérios:
- aumento da sudorese;
- arrepio;
- arrepios;
- aumento da freqüência cardíaca e freqüência cardíaca;
- sensação de falta de ar;
- dor abdominal acompanhada de náusea;
- desconforto no lado esquerdo do peito;
- tontura;
- tontura;
- sensação de "arrepios"
- dormência dos membros;
- a presença de um sentimento de irrealidade do que está acontecendo;
- medo da morte, enlouquecer, cometer uma ação irreparável.
Do número considerável de manifestações em um ataque de pânico, pelo menos quatro são combinadas. Ao mesmo tempo, a ansiedade não sai do paciente por dez minutos. Depois que a doença passa para uma nova fase, manifesta-se na forma de medo de sair, andar de transporte público.
Quanto mais tempo essa condição dura, maior o risco de desenvolver depressão com diminuição da atividade social, aumento da fadiga, diminuição do apetite e distúrbios do sono.
Métodos de tratamento
Você pode controlar e aliviar as convulsões sozinho. É importante seguir exatamente as instruções.
Independente
Existem vários métodos, no entanto, o controle da respiração é considerado o mais eficaz: A respiração é desacelerada para quatro a cinco respirações por minuto. Respire o mais fundo possível, prenda a respiração por alguns segundos e expire profundamente.
É ideal realizar ações com os olhos fechados para sentir o movimento dos pulmões e dos músculos. O pânico diminui após algumas respirações. Logo o problema desaparece completamente.
Se você encontrar sinais de um ataque mental, deve entrar em contato com um terapeuta. O especialista irá encaminhá-lo para as análises necessárias e um eletrocardiograma.
Consultas adicionais de um endocrinologista, pneumologista, cardiologista e neuropatologista são possíveis. O tratamento é selecionado individualmente.
Três opções são prováveis:
- fazendo um curso de drogas especiais;
- hipnose;
- psicoterapia.
Medicamento
Livrar-se de medicamentos é a forma mais popular. É mais eficaz no tratamento do distúrbio. Os mais comuns são tranquilizantes, antidepressivos, antipsicóticos.
Em cada caso, o tratamento é realizado levando em consideração o curso da doença e a presença de sintomas que acompanham o problema. O tratamento ocorre em duas etapas. No primeiro, o ataque psíquico é eliminado.
No segundo, a profilaxia é realizada para excluir a recorrência das crises com suas consequências no futuro. Os tranquilizantes eliminam as manifestações em 15-20 minutos.
No entanto, uma desvantagem significativa dessa opção é a possibilidade de se acostumar com as drogas e o desenvolvimento de dependência delas. Depois disso, a ação não traz alívio. O uso irregular leva ao aumento dos ataques de pânico.
Os tranquilizantes não conseguem lidar completamente com a doença. Eles apenas eliminam os sintomas temporariamente. Por esse motivo, os medicamentos são usados como meios auxiliares e não básicos.
Os depressivos não apenas ajudam a se livrar, mas também a remover a ansiedade excessiva, medos irracionais e destruir os ataques de pânico.
Os antipsicóticos atuam como adjuvantes. Eles têm um efeito delicado no corpo, com excelente alívio dos sintomas que acompanham os ataques.
Na segunda etapa, os resultados alcançados são consolidados. Terapia de estabilização é aplicada. Simultaneamente ao tratamento, as manifestações secundárias do problema são eliminadas.
O especialista começa com a indicação de uma dose mínima com o controle obrigatório da ação. O uso de tranqüilizantes e antidepressivos para automedicação é inaceitável.
Com uma abordagem competente e a implementação de todas as recomendações, a cura está praticamente garantida. Para um combate mais eficaz, é utilizada uma abordagem integrada.
Psicoterapia e hipnose
Junto com os medicamentos, os especialistas usam a psicoterapia. Seu curso continua após a retirada dos medicamentos para facilitar o processo de tratamento.
As sessões começam com sintomas e terminam com psicoterapia profunda. No primeiro, o problema é visto como um sintoma. O médico ajuda a entender o desenvolvimento de um ataque, recomenda métodos independentes de lidar com ele. Normalmente, a duração do estágio não ultrapassa três meses.
Ao conduzir sessões profundas, os motivos que provocam o pânico são revelados. O trabalho de longo prazo pode levar anos. O médico está estudando o mundo interior do paciente. No final das contas, a própria causa é eliminada.
O psicólogo ensina o paciente a se concentrar nos méritos e não na busca das próprias deficiências. Uma atitude otimista e um pensamento positivo ajudarão a se livrar da doença. Então, é garantido que nenhum ataque de pânico retornará.
A combinação de medicamentos e psicoterapia ajuda a acelerar o processo de cura. Esta técnica permite treinar o algoritmo de ações durante possíveis ataques futuros.
Os psiquiatras praticam a hipnose como método de cura. A essência do método eficaz é simples: durante a hipnose, o paciente recebe atitudes que o aliviam da ansiedade.
Após a sessão, o paciente sente leveza, alegria e energia. Uma desvantagem significativa da hipnose é a curta duração do efeito e a não universalidade do método.
Prevenção de problemas
Pessoas com ansiedade aumentada freqüentemente vivem sob estresse crônico. Ele reduz a estabilidade do organismo em pontos críticos. A gota d'água que desencadeou um ataque psíquico pode ser qualquer circunstância imprevista, por exemplo, um pequeno conflito no trabalho.
Existem recomendações simples para ajudar a melhorar sua condição e reduzir o estresse emocional. O risco de desenvolver a doença é reduzido. Uma dessas técnicas é a ducha de contraste.
A alternância de água quente e gelada ajudará a melhorar o seu humor. Você pode usar o método como um fortalecimento geral.
É importante se ensopar, só então o efeito é possível. Sempre inicie o procedimento com água morna. O gelado o substitui após alguns segundos.
O próximo método de prevenção é o relaxamento muscular. Existem muitas maneiras de relaxar. Você pode facilmente encontrar a opção certa. O sistema nervoso sofre de constante falta de sono. O sono adequado o ajudará a evitar a ansiedade.
A atividade física é muito útil. É importante selecionar a intensidade correta. A principal condição é obter prazer. Só então há um benefício para a psique.
Comer regularmente manterá o açúcar no sangue em um nível saudável. Isso reduz o risco de desenvolver o problema. É melhor excluir estimulantes na forma de café, bebidas energéticas, álcool e cigarros.
Um ataque de pânico pode ser evitado. Para fazer isso, você precisa manter suas próprias emoções sob controle e monitorar sua saúde mental.
