Os lanches no local de trabalho são um ponto sensível para quem cuida do seu corpo e da sua saúde.
Os lanches são uma parte importante da nutrição de todas as pessoas que trabalham no escritório. Mesmo que consiga tomar um bom pequeno-almoço e haja uma boa sala de jantar por perto, não pode prescindir de snacks. E se você sai para o trabalho muito cedo, e o caroço não desce pela garganta, e depois do trabalho você vai malhar, ou fica acordado até tarde - você deve cuidar dos lanches com antecedência. Afinal, se você comer pãezinhos, doces e sanduíches, tanto a figura quanto o estado de saúde se farão sentir - e não como gostaríamos.
Então, quais são os benefícios para a saúde de comer no trabalho?
Frutas frescas. Eles são especialmente úteis para um lanche da tarde, quando a atividade diminui e o cérebro precisa de açúcar. Bananas ou maçãs podem ser levadas inteiras de casa, e frutas vermelhas podem ser colocadas em um recipiente e comidas com uma colher. Uma opção muito boa para o verão é melão sem caroço ou pedaços de melancia trazidos em um recipiente.
Vegetais. Um excelente lanche leve pela manhã são os vegetais frescos. Não é segredo que um almoço de negócios raramente contém vegetais suficientes. E se você adicionar o café da manhã, que consiste em uma xícara de café com um croissant, e um jantar de macarrão com molho a esse jantar, haverá muito poucos vegetais nessa dieta. Comer legumes frescos ajudará a tornar o menu mais equilibrado. Para um lanche no escritório, você pode levar vegetais duros - cenoura, aipo, alface, anéis de pimentão.
Mingau. Farinha de aveia ou cereal de trigo sarraceno lhe darão uma sensação de saciedade e são muito úteis. Despeje água fervente sobre os flocos, acrescente passas ou tâmaras - e um lanche saudável está pronto. No entanto, nas lojas você pode encontrar outros flocos - de uma mistura de cereais, ervilhas ou cevada.
Queijo cottage ou kefir. Os produtos lácteos fermentados são um lanche saboroso e saudável. E para torná-lo ainda mais saboroso ou saudável, adicione algumas frutas secas ou algumas nozes.
Sanduíches. Claro, este não é o alimento mais saudável, mas o sanduíche também pode ser feito mais saudável. Pegue um pão integral, acrescente peito de frango ou filé de peixe, folhas de alface - e um lanche delicioso está pronto. Uma excelente adição a este sanduíche é um pepino fresco.
O que quer que você pegue para um lanche, reserve alguns minutos para comer em um ambiente descontraído. Então trará muito mais benefícios e será mais saboroso.
