A atmosfera do escritório e os assuntos monótonos são deprimentes, obrigando o corpo a pedir uma pausa. Você começa a bocejar, seus olhos se fecham e sua cabeça não quer mais pensar no trabalho. Você pode evitar esse estado e não querer dormir constantemente no trabalho se fizer um esforço e seguir passos simples.
Instruções
Passo 1
Durma o suficiente. Para não adormecer no trabalho, você precisa descansar adequadamente à noite. Um adulto precisa de pelo menos oito horas de sono. Mesmo que você não possa passar tanto tempo dormindo, tente pelo menos ir para a cama antes da meia-noite. Você precisa ir para a cama em silêncio e na escuridão, e não debaixo de uma TV ou música que funcione.
Passo 2
Beba mate. Muitos funcionários de escritório tentam se animar com café, mas a bebida instantânea não tem propriedades reais da cafeína. Se uma cafeteira não estiver disponível para você, vá para o tapete. Esta bebida contém uma grande quantidade de nutrientes que nutrem o corpo, ajudam a combater o cansaço e a melhorar a memória.
etapa 3
Faça lanches. Sature o corpo com energia para trabalhar, coma a cada duas ou três horas. Por exemplo, frutas frescas, biscoitos, frutas secas ou nozes.
Passo 4
Não coma demais na hora do almoço. Muita comida fará com que o sangue chegue ao estômago para ser digerido, deixando outros órgãos em segundo plano. Isso levará ao fato de que você ficará com muito sono, o que não será capaz de fazer no trabalho.
Etapa 5
Converse com colegas. Uma conversa ativa, piadas e um assunto interessante irão ajudá-lo a sair da sonolência e tonificar.
Etapa 6
Faça um curso de multivitaminas. A sonolência na primavera ou no outono pode ser explicada pela falta de vitaminas, ou seja, deficiência de vitaminas. Se você não quiser comer meio quilo de frutas e vegetais por dia, substitua-os por comprimidos. Certifique-se de verificar com seu médico antes de comprar qualquer multivitamínico. É desejável que uma preparação combine vitaminas e minerais.
