Freqüentemente, o estresse, a falta de sono e o estresse psicológico reduzem o desempenho e dão origem à fadiga crônica. O ritmo da nossa vida não nos permite parar um minuto, mas o que fazer se já no meio da jornada de trabalho as forças estão se esgotando? Algumas dicas simples irão mantê-lo energizado ao longo do dia.
O desempenho depende de como você se sente, e quão bem você se sente depende muito de quão bem você descansou. Você precisa aprender a descansar bem e na hora certa para continuar a trabalhar com eficiência. E mesmo no local de trabalho, existem várias técnicas que você pode usar para ajudá-lo a relaxar. Siga estas regras simples para esquecer o cansaço!
Primeira regra: a pausa para o almoço é uma folga do trabalho. Faça uma pausa nos negócios, faça um lanche, converse ao telefone com seu marido, converse com colegas ou apenas sente-se sem pensar em nada.
Segunda regra: descanse cinco minutos durante o dia. Faça um pouco de exercício, descanse os olhos, regue flores ou ajeite o cabelo e a maquiagem.
A terceira regra: todos os assuntos importantes e complexos devem ser resolvidos antes das 15:00. Não deixe-os de lado até a noite, pois já está provado que a manhã é o horário de trabalho mais produtivo.
Quarta regra: manter uma atitude positiva ao longo do dia, sorrir mais, é muito mais fácil para uma pessoa alegre e simpática lidar com o cansaço.
Dica: faça alguns exercícios respiratórios simples várias vezes ao dia. Feche os olhos e inspire lentamente o ar pelo nariz e expire pela boca por 2 a 4 minutos.
