O longo fim de semana está chegando ao fim e você precisa entrar em sintonia com o clima de trabalho. Para muitos, o período de adaptação após os feriados de ano novo é muito doloroso. Para evitar que isso aconteça, você pode seguir algumas dicas que ajudarão o corpo a sair do estresse e prepará-lo para o trabalho.
Você não deve tentar dormir mais do que o normal ou prolongar seu sono, mesmo que ligeiramente após o alarme tocar. Depois de um fim de semana prolongado, é melhor acordar mais cedo do que você está acostumado. Se chegar ao trabalho antes da chegada dos restantes colaboradores, terá a oportunidade de relaxar um pouco, tomar uma chávena de café ou chá, desfrutar de alguns minutos de silêncio e ficar a par do próximo horário de trabalho.
Para ser mais eficiente e fácil de se envolver no trabalho após as longas férias de inverno, tente planejar algumas coisas importantes pela manhã para o dia atual. Devem ser anotados em um caderno / diário e, em seguida, o plano deve ser seguido à risca. Isso permitirá que você não sobrecarregue sua cabeça com pensamentos desnecessários e faça o que for necessário hoje.
A atitude psicológica também é importante. Assim, por exemplo, a automotivação pode ajudá-lo a começar desde o primeiro dia após um longo fim de semana. Tente planejar um pouco mais do que o normal. Estabeleça metas altas e até super tarefas, faça uma espécie de desafio para si mesmo. Tudo bem se você não fizer algo, mas essa motivação o ajudará a começar a trabalhar imediatamente. Apenas lembre-se: você não pode se repreender e criticar se algo não der certo ou não for feito tão bem e eficientemente quanto você gostaria. Caso contrário, você pode se provocar estresse desnecessário.
Lembre-se de que você não precisa enfrentar tudo de uma vez, marcando uma espécie de corrida consigo mesmo e com o tempo. Você não obterá o resultado, mas o clima definitivamente se deteriorará e não haverá conversa sobre desempenho normal. Os psicólogos recomendam começar a semana de trabalho após férias prolongadas com jogos de computador que exigem reações rápidas e concentração. Claro, você não deve se deixar levar, mas 10-15 minutos gastos jogando o jogo ajudará a "acordar" o cérebro e acelerar seu trabalho.
Conselhos adicionais de especialistas: como se envolver rapidamente no trabalho após o Ano Novo
- Comece a observar o regime alguns dias antes de ir para o trabalho.
- Siga uma nutrição adequada para que os alimentos forneçam energia ao corpo e não suprima quaisquer desejos e ações.
- É necessário iniciar o primeiro dia de trabalho com a arrumação do local de trabalho.
- Faça pausas adicionais de cinco minutos durante o seu dia de trabalho. Isso ajudará a "reiniciar", a animar um pouco, a aliviar a tensão acumulada.
- Discutir com os colegas não planos grandiosos para o futuro, mas momentos agradáveis das férias passadas, de forma a criar um clima positivo.
- Pense bem, não se deixe desanimar. O pensamento positivo desempenha um grande papel no envolvimento rápido após as férias de inverno.
Se adora o seu trabalho, desfruta-o e sabe o que está a fazer e porquê, pode definitivamente criar um ambiente de trabalho para si mesmo após as férias sem qualquer esforço.
