Como às vezes é difícil conseguir um ritmo de trabalho depois de feriados, férias ou mesmo fins de semana! Pensamentos sobre o trabalho o levam à melancolia e ao desânimo, as mãos desistem e a pessoa não pensa em nada exceto em voltar para casa o mais rápido possível, para seu amado sofá e não fazer nada.
Instruções
Passo 1
Não resolva todos os problemas de trabalho de uma só vez - comece aos poucos, mas não mexa em nada. Não encubra a preguiça com depressão e tristeza das férias.
Passo 2
Ao trabalhar com zelo, não exagere. Não assuma muito - nada de horas extras na primeira semana após os feriados ou férias. Observe a situação mais de perto, faça um plano de trabalho para as próximas duas semanas, separe sua correspondência. Organize sua mesa se você não tiver tempo para fazê-lo antes do fim de semana.
etapa 3
Faça pausas no trabalho a cada 20 minutos, você pode até fazer exercícios simples se o ambiente de trabalho permitir. Na hora do almoço, certifique-se de sair - até mesmo alguns minutos ao ar livre serão úteis. É melhor sentar em um banco no parque do que ficar no escritório e conversar com os colegas.
Passo 4
Falando em conversa fiada. Voltando de férias, principalmente de outros países, tente não incomodar seus colegas com histórias intermináveis sobre a beleza de resorts à beira-mar - nem todos tiveram a oportunidade de relaxar com o gosto, suas histórias podem incomodar alguém.
Etapa 5
Planeje sair de suas férias no meio da semana. Vai ser muito mais fácil para o corpo se acostumar com o novo ritmo se você começar a trabalhar na quinta, mas a partir de segunda, acostume-se com o horário de trabalho: procure levantar cedo, almoçar no mesmo horário, e ir para o cama na hora certa.
Etapa 6
Depois do trabalho, certifique-se de caminhar, por exemplo, saia do transporte algumas paradas antes e vá a pé para casa. O ar fresco irá acalmá-lo e prepará-lo para um sono reparador.
Etapa 7
Se literalmente tudo no escritório o incomoda, use os métodos tradicionais. Pegue uma tintura de peônia ou menta - os benefícios serão evidentes. Não se empolgue com bebidas energéticas, álcool e café - escolha formas naturais de estimular a atividade, por exemplo, capim-limão, eleutherococcus ou ginseng. Coma mais maçãs, queijos com baixo teor de gordura, nozes e frutos do mar. Monitore seus intestinos e não coma demais à noite.
