Em média, passamos 8 horas no trabalho - uma parte bastante significativa de nossa vida. Portanto, o horário de trabalho não deve, de forma alguma, se tornar uma fonte de depressão e estresse! Como você torna o trabalho uma parte agradável de sua existência?
Instruções
Passo 1
Planeje e sonhe:
Todos os dias você tem que fazer algo que ama muito. E não precisa ser uma taça de vinho na frente da TV! Dê um passeio, planeje uma reunião com amigos ou faça seu hobby favorito em casa - algo que não tem absolutamente nada a ver com seu trabalho.
Passo 2
Mude a atmosfera:
Se você não tiver uma equipe coesa e de mente aberta que concordará em realizar uma reunião criativa em um parque próximo, tente não se sentar em um escritório: vá até o refeitório para uma caminhada durante o almoço.
etapa 3
Ordem em tudo
Nenhuma papelada desordenada, planos semanais ou números de telefone desconhecidos. O espaço ao nosso redor molda o humor e o pensamento - e as coisas vão muito mais devagar se, ao pensar em chegar a um acordo com um parceiro, você começar a imaginar horas procurando em uma montanha de lixo e duvidar se vai encontrar.. Limpeza no final de cada dia de trabalho, pastas brilhantes e lindos recipientes - e seu espírito de trabalho irá melhorar notavelmente! Verifique as pastas de vez em quando - está tudo em ordem?
Passo 4
Decore seu local de trabalho
Coloque uma moldura com uma foto ou um vaso de flores, compre lindas canetas, cadernos - pequenas coisas agradáveis levantam seu ânimo e também fazem você se sentir mais em casa. No entanto, não exagere: a ordem e a organização em sua área de trabalho estão em primeiro lugar!
Etapa 5
Coma direito
A proteína é preferível para o almoço - evita o esgotamento energético típico da tarde e também ajuda a liberar o hormônio dopamina, um neurotransmissor que afeta a memória, a concentração e a resistência ao estresse.
Etapa 6
Beber água
É água, não é café ou chá forte. A umidade é essencial para o funcionamento adequado das células cerebrais - portanto, faça pequenos intervalos a cada hora para um copo de água limpa.
