Cada segundo habitante de uma metrópole está sujeito ao estresse no trabalho. Em primeiro lugar, as principais causas de estresse são as condições de trabalho e as características pessoais do funcionário. Como superar a fadiga e a neurose?
Segundo as estatísticas, 62% da população tem uma longa semana de trabalho e é obrigada a suportar horários de trabalho irregulares. Claro, o corpo acumula cansaço durante este tempo, ocorre a exaustão psicoemocional.
O funcionário deixa de avaliar adequadamente suas capacidades, e sua autoestima cai e, consequentemente, a eficiência do trabalho. Pois uma pessoa não pode mais se dedicar totalmente ao trabalho.
As principais causas de estresse são:
- Grande quantidade de informações recebidas (o funcionário não tem tempo para cobrir todo o processo de trabalho);
- Distribuição incorreta do tempo de trabalho;
- Não existe uma estrutura clara dentro da organização (as metas são definidas incorretamente);
- Sem avanço na carreira;
- Muito tempo de inatividade (sem trabalho);
- Falta de motivação;
- Conflitos pessoais na equipe.
Como você lida com o estresse no local de trabalho? Existem algumas regras simples:
- Crie um horário de trabalho - comece um diário e planeje estritamente todos os dias.
- Reserve um tempo para descansar - estabeleça a regra de que, ao sair da empresa, você se esquece do trabalho. Desligue o telefone uma hora antes de dormir e nos fins de semana. Seus colegas de trabalho precisam entender que você tem tempo pessoal.
- Faça uma caminhada diária de 20 minutos, o fluxo de ar fresco para a cabeça gera atividade cerebral.
- Leia livros - faça uma seleção de literatura interessante, não para estudar no trabalho, mas para se divertir.
- Aceite que você não pode controlar tudo o tempo todo. Pessoas que tentam controlar tudo são mais propensas ao estresse.
- Evite pessoas irritadas e situações de conflito, não reaja a provocações, seja silencioso e diplomático. De qualquer forma, a discussão não lhe trará prazer.
Encontre um meio-termo em seu local de trabalho - você não deve assumir muita responsabilidade sobre si mesmo e não deve relaxar completamente e sentar-se jogando paciência no computador. Aproveite o seu fluxo de trabalho. Fique menos nervoso!
