Um funcionário moderno, como um esquilo, começa seu dia com trabalho e muitas vezes termina com ele. Em condições de estresse constante, a única maneira de relaxar depois de um dia árduo (e mesmo durante ele) é comida, cigarros ou um frasco com uma bebida forte escondida para o caso. Todos esses métodos têm um efeito prejudicial à saúde e reduzem a expectativa de vida. Mas existem outras opções de relaxamento úteis e simples no local de trabalho.
Necessário
- - papel;
- - música agradável;
- - poltrona confortável;
- - refrigerador próximo;
- - óleos essenciais.
Instruções
Passo 1
Em vez de navegar nas redes sociais para uma pequena pausa ou forçar os olhos com um e-book, faça este exercício simples. Prenda as mãos em uma mecha, execute movimentos rotacionais circulares com a cabeça, faça ginástica ocular. Esses exercícios simples não irão distraí-lo do trabalho, pelo contrário, eles irão sintonizar a onda certa.
Passo 2
Ventile a sala com freqüência. O influxo de ar fresco satura seu cérebro de oxigênio e o ajuda a funcionar com ainda mais eficiência. Lembre-se de beber muitos líquidos, o que irá melhorar o desempenho do seu corpo e eliminar as toxinas desnecessárias. A aromaterapia também é uma boa maneira de relaxar. Aromas cítricos e florais irão despertar a atividade cerebral, ajudá-lo a encontrar novas soluções para problemas e aliviar o cansaço.
etapa 3
Uma boa maneira de relaxar é manter as mãos ocupadas durante o intervalo. Mas não agarre freneticamente o mouse. É melhor pegar o papel e experimentar a arte do origami. Faça uma regra dobrar uma figura por dia, e logo seu local de trabalho estará decorado de uma forma original e você terá a oportunidade de relaxar sem sair da cadeira do escritório.
Passo 4
Se for possível se desconectar dos sons externos, uma técnica de relaxamento o ajudará. Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz e conte até 5. Faça isso várias vezes, você sentirá os músculos relaxarem. Ao mesmo tempo, você pode imaginar que está em algum lugar pitoresco onde reina a paz. Coloque uma música relaxante e sonhe um pouco.
Aprenda a relaxar!
