Pode ser muito difícil fazer uma pausa de um dia árduo de trabalho: pensamentos desagradáveis após uma reunião podem ser oprimidos ou um trabalho levado para casa pode perturbar. Tudo isso leva ao estresse e à redução da eficiência no ambiente de trabalho.
Para se livrar do estresse e da tensão desnecessários, primeiro você precisa separar claramente o trabalho e a casa. Você deve terminar seu dia de trabalho no horário e deixar todo o trabalho no escritório. Atrasos até tarde da noite e o trabalho levado para sua casa podem ser incentivados pelos superiores, mas é improvável que sejam pagos e, além disso, ninguém vai devolvê-lo às horas passadas longe da família e entes queridos.
Comece a relaxar logo após o final do dia, ainda no escritório. Sente-se na cadeira, desligue o computador, coloque os papéis de lado e feche os olhos. Deixe todos os problemas e preocupações deste dia no passado - você lidará com eles no início de um novo dia. No caminho para casa, não pense no trabalho e não role o seu dia na cabeça, é melhor pegar algo novo e agradável em um ambiente familiar, pois em casa você já se sentirá um pouco descansado.
Tratamentos relaxantes
Um banho quente, aromaterapia, massagem e música agradável ajudam a aliviar até o estresse severo. Se você está muito cansado, é melhor ficar sozinho com seu ente querido ou sozinho. Faça um banho de espuma com sal marinho ou mergulhe com uma música suave. Após o banho, acenda velas perfumadas e relaxe na escuridão e no silêncio. Não deixe que nada o distraia. Peça ao seu parceiro para fazer uma massagem suave para aliviar a tensão nos músculos do pescoço e das costas. Depois disso, você precisa se envolver em um roupão quente e beber um relaxante chá de ervas com mel. Tal procedimento é capaz de devolver a alegria de viver, acalmar e dar paz.
Atividades esportivas
O esporte também ajuda a eliminar a tensão em todo o corpo, a manter os músculos em boa forma e a aumentar a quantidade de endorfinas no sangue - os hormônios da felicidade. Depois do trabalho, é útil caminhar pela cidade em vez de usar o transporte público. Um passo rápido ou uma caminhada calma pode dissipar pensamentos tristes, aliviar a ansiedade e trazer você de volta aos seus sentidos. Será mais benéfico começar a caminhada em um ritmo rápido e, em seguida, desacelerar gradualmente. De manhã ou à noite, faça jogging na estação quente, esqui e patine no gelo no inverno. Basicamente, qualquer esporte é bom para você, se você gostar. Ioga, ir ao ginásio, fitness, aeróbica, natação, dança - tudo isto pode dar ao corpo o relaxamento necessário e enchê-lo de novas forças. Não é à toa que uma mudança fundamental de atividade após um dia de trabalho é considerada o melhor descanso.
