O modo como você descansa à noite afeta sua produtividade no dia seguinte. É essencial que o resto seja eficaz.
Instruções
Passo 1
A regra básica do descanso eficaz é que o trabalho deve permanecer ativo. Às vezes, as horas extras são inevitáveis, mas o estresse extra constante após um dia difícil deixará seu sistema nervoso exausto.
Passo 2
Imediatamente após o trabalho, dedique 15-20 minutos para completar a calma e o silêncio. Um ambiente relaxante o ajudará a mudar sua mente de tarefas de trabalho difíceis para pensamentos de relaxamento e prazer. Deixe se tornar uma espécie de ritual - 15 minutos de relaxamento.
etapa 3
Nem tudo que você considera relaxamento é assim. Por exemplo, jogos de computador. Se você joga tiros e jogos de terror depois do trabalho, continua a esticar não apenas sua mente, mas também seu corpo, e sem nenhum benefício e com respingos de negatividade. Com mais benefícios, você pode direcionar sua atividade mental para a leitura e a atividade física para a prática de esportes. Esses dois tipos de atividades estão entre os tipos de recreação mais eficazes e produtivos.
Passo 4
Dedique tempo a algo que você ama ou que gostaria de fazer por muito tempo. Crie um hobby que lhe trará prazer e relaxamento. Umas poucas horas de lazer em substituição aos jogos de computador e à TV irão desenvolvê-lo constantemente para melhor, e o descanso parecerá um verdadeiro descanso.
Etapa 5
Outra maneira eficaz de relaxar é passar um tempo com a família ou velhos amigos. Se você não visita parentes há muito tempo devido ao emprego constante, não vê seus amigos há meses, então agora é a melhor hora para fazê-lo.
