É preciso esforço para ter sucesso no trabalho, mas é impossível estar constantemente sob pressão. Às vezes, um especialista não consegue se desvencilhar mental ou emocionalmente do problema que está sendo resolvido - ele continua a pensar e não descansa nem mesmo durante o sono. Para se recuperar, você precisa ser capaz de mudar completamente para outra coisa.
Instruções
Passo 1
Planeje seus momentos de trabalho e lazer. Há pessoas que não planejam férias, por isso não podem se distrair dos negócios. Eles trabalham na hora do almoço, levando documentos e arquivos para examinar em casa. Esse estilo de trabalho não levará a nada de bom. Mesmo durante trabalhos urgentes, é necessário incluir no plano períodos específicos de tempo em que as coisas são deixadas de lado.
Passo 2
Guarde as ferramentas de trabalho quando estiver descansando. Um erro comum é deixar um ambiente “muito profissional” por perto. Ao fazer uma pausa, desligue o computador, feche os cadernos e guarde-os. Aja como se o dia de trabalho tivesse acabado, você precisa colocar as coisas em ordem rapidamente e ir para casa. Isso levará alguns minutos, mas nada irá distrair seus pensamentos.
etapa 3
Direcione sua energia para o trabalho físico. Se você sentir uma forte excitação mental ou emocional, não tente descansar passivamente - nada funcionará, os pensamentos retornarão à tarefa adiada. Mudar as atividades ajudará a remover a carga de energia. Qualquer coisa, desde lavar pratos até fazer compras, serve. Encontre um trabalho que seja muito diferente do seu trabalho atual. Se você estiver programando, mude para atividades não relacionadas ao computador.
Passo 4
Faça alguns exercícios leves. Fique de pé em uma cadeira vazia, incline-se para a frente, relaxe os ombros e balance os braços de um lado para o outro. Se sua ferramenta de trabalho for uma caneta, aperte as mãos; se você estiver sentado em frente ao computador, caminhe.
Etapa 5
Faça algo significativo durante suas férias. Se você folhear uma revista sem rumo, os pensamentos podem retornar a um trabalho inacabado. Se você escrever frases da revista que aumentam a motivação ou o nível de conhecimento, a situação mudará drasticamente.
Etapa 6
Faça um sinal: de um lado escreva "Estou trabalhando", do outro - "Estou descansando". É assim que as lojas colocam nas portas as mensagens "Abrir / Contabilidade". Quando você parar para descansar e se surpreender pensando no trabalho, procure as palavras certas.
