É ótimo se cada dia de trabalho for um feriado para você. Você é uma pessoa feliz e uma exceção do mainstream. Mais frequentemente, você parece gostar de trabalhar, mas a monotonia dos dias e as situações estressantes levam a uma diminuição do humor. E aí não está longe da depressão.
Se você está longe das férias e nos finais de semana não tem tempo para se recuperar, então deve recorrer às dicas a seguir.
Desmonte o local de trabalho
O local de trabalho é onde passamos a maior parte do nosso tempo. Se estiver cheio de papéis e anotações desnecessários, demorará muito para encontrar o material necessário. Estamos ficando nervosos. Portanto, vale a pena gastar tempo organizando coisas e arquivos, fazendo a ergonomia do espaço. Assim, você se livrará de preocupações desnecessárias de que não consegue encontrar algo ou que perdeu.
Planeje seu dia de trabalho
O planejamento pode ajudar a tornar o dia mais fácil. Anote todas as próximas tarefas do dia e divida-as em grupos. Com essa abordagem, talvez você veja que alguns deles podem ser delegados. Defina tarefas desafiadoras na primeira metade do dia, quando ainda tiver forças. E certifique-se de completar a tarefa, risque-o do diário. Portanto, ficará claro que o processo está acontecendo e você não está atolado em uma rotina.
Mover
Quando chega o intervalo, você não deve sentar e olhar para a parede oposta enquanto come sanduíches. Ou pior, passar a hora do almoço terminando o trabalho. Depois do almoço, saia. Dê um passeio, tome um pouco de ar fresco, converse com os colegas, aqueça-se.
Encontre seu impulso de energia
Faça pequenas pausas. Trabalhamos por uma hora - fizemos uma pausa de cinco minutos. Durante esse intervalo, ouça sua música favorita, ligue para um amigo ou parente, leia anedotas, faça planos para o fim de semana. Em geral, faça algo que o anime. E graças a essa mudança de atividade, no futuro você vai se concentrar melhor no trabalho.
Para estar sempre de bom humor no trabalho, você deve cuidar de sua condição após um dia difícil. É bom aliviar o estresse com esportes - uma caminhada, uma piscina, uma academia. E antes de ir para a cama, fique trinta minutos em silêncio, tomando uma xícara de chá de camomila. Então, o próximo dia útil será muito mais fácil.
