Todas as manhãs, todos corremos para o trabalho. Temos um plano claro, as tarefas que precisam ser concluídas estão marcadas. Chegamos aos nossos escritórios e escritórios de ótimo humor, mas depois de algumas horas não havia nenhum vestígio do antigo entusiasmo. O cansaço se agarra em suas correntes, a atenção se perde e a distração entra no escritório como um hóspede inesperado.
Instruções
Passo 1
Seja claro sobre o que você precisa fazer durante o dia. Não assuma um monte de perguntas e problemas na esperança de resolvê-los todos de uma vez. Agarrando-se a um grande número de tarefas, você corre o risco de esgotar-se rapidamente, embora seja possível completar duas ou três tarefas por dia.
Passo 2
Abra uma janela e ventile a área. O influxo de ar fresco também refrescará seus pensamentos.
etapa 3
Faça um pequeno aquecimento. Lentamente, ligue uma melodia leve, caminhe pelo escritório, incline e vire a cabeça, estique as mãos.
Passo 4
Mude o objeto visual. Se você estiver olhando fixamente para a tela de um computador por várias horas, olhe pela janela. Olhe para a foto na parede, uma foto de entes queridos e, pelo menos, fotos de uma revista. Apenas não se empolgue.
Etapa 5
Beba um café ou chá leve e revigorante. Se esta não for a primeira xícara do dia, ainda é melhor parar no chá - ele também contém a dose de cafeína de que o corpo precisa. Entre as diferentes variedades, prefira o verde ou à base de ervas, mas com o aumento da pressão, não deve abusar. Lanche com frutas ou nozes, coma iogurte ou banana - eles são ótimos para recuperar e energizar o corpo. Mesmo um copo de água morna o fará se sentir melhor.
Etapa 6
Durma o suficiente. Porque por mais que sonhemos que o corpo vai se acostumar com a nova rotina diária, um dia ele ainda vai cobrar seu preço. E você vai bocejar o dia todo.
Etapa 7
Tome um multivitamínico, especialmente na virada das estações. Assim não sofrerá com a falta de ácidos e minerais essenciais e ao mesmo tempo fará a prevenção de muitas doenças.
