Muitas vezes acontece que o trabalho é em massa, mas você não quer fazer nada. E mesmo que você empreenda sua implementação, o resultado é completamente diferente do que você espera, longe de ser perfeito. Em tal situação, é necessário tomar medidas para melhorar a eficiência de seu trabalho.
Instruções
Passo 1
Geralmente acontece assim: o que você fez nas primeiras horas da jornada de trabalho, será o que você fará pelo resto do dia. Portanto, não se sobrecarregue de manhã com informações desnecessárias. Tente se envolver continuamente no mesmo projeto por um período de tempo. Digamos que você gaste de 2 a 4 horas em um projeto, de 2 a 4 horas em outro. Remova os assassinos do tempo que distraem, que incluem Skype, ICQ, etc. Faça um cronograma para incluí-los no prazo ou conforme necessário. É melhor reservar um tempo para isso no final do dia de trabalho. Experimente e-mail em vez de Skype e ICQ e adie a comunicação nos fóruns até sexta-feira.
Passo 2
Aprenda a acordar mais cedo, aí sua produtividade será mais alta. Exercício, ajuda a aumentar o nível de endorfinas, melhora a circulação sanguínea. Correr, nadar e andar de bicicleta bastarão. Certifique-se de fazer ginástica pela manhã. Molhe-se com água fria.
etapa 3
Procure sentar-se sempre direito à mesa, isso é necessário para uma boa circulação sanguínea no corpo. É claro que você não conseguirá sentar-se assim por muito tempo, então procure um corretor de postura. Planeje cuidadosamente o seu dia de trabalho mesmo à noite. Use as folhas de tarefas do dia.
Passo 4
Elimine o consumo de álcool e substâncias psicotrópicas tanto quanto possível. Eles são removidos do corpo por um período bastante longo (3-4 dias), e durante esse tempo a produtividade do cérebro é significativamente reduzida. Pense em uma dieta balanceada, coma 4-6 vezes ao dia, em pequenas porções e em um certo tempo. Não se esqueça das vitaminas. Depois de um almoço saudável, certifique-se de caminhar por 1-2 km. Isso será benéfico tanto para o cérebro quanto para a figura.
Etapa 5
Treine seu cérebro, aprenda coisas novas constantemente, jogue jogos de lógica. Faça pausas de três minutos aproximadamente a cada 20 minutos. Faça alguns exercícios ao ar livre nesta hora. Tente não trabalhar mais do que 12 horas por dia, caso contrário, a fadiga aumentará rapidamente, o que afetará negativamente a eficiência do trabalho. Siga estas recomendações, durma pelo menos 8 horas por dia. Antes de ir para a cama, certifique-se de ventilar bem o quarto, e sua eficiência aumentará notavelmente.
