Você pode se agitar, agarrar uma coisa ou outra, ao mesmo tempo que está terrivelmente cansado e, como resultado … não tem tempo para fazer nada. Um fluxo de trabalho bem organizado ajudará a economizar energia e aumentar a eficiência de qualquer atividade.
Aprenda a relaxar
A concentração total no processo de trabalho, via de regra, é bem recebida pelos patrões e é percebida como um especial "zelo de serviço", mas o sistema nervoso não consegue trabalhar em modo emergencial por muito tempo: diminui a concentração de atenção, pensando pior, o cansaço se acumula. Para evitar que isso aconteça, lembre-se dos pequenos intervalos durante a jornada de trabalho: não é por acaso que há intervalos na escola. Um adulto é obrigado a organizar essas pausas para si mesmo.
Faça uma pausa de 5 minutos pelo menos uma vez a cada hora. Certifique-se de mudar: deixe o local de trabalho, se possível - tome um pouco de ar. Se você trabalha sozinho, converse com seus colegas, se, ao contrário, seu trabalho é comunicação constante, você deve ficar sozinho em silêncio.
Preguiça criativa
É durante os períodos de "preguiça criativa" que as idéias mais brilhantes surgem e as soluções para os problemas mais difíceis são encontradas. Mas, para ser preguiçoso e criativo, esse processo deve ser organizado. Antes de se permitir relaxar, carregue seu cérebro o máximo possível com as informações de que ele precisa para resolver o problema. E então … pare de pensar nisso, se distraia, faça algo estranho. Assim, você dá ao seu cérebro tempo para "digerir" e organizar as informações e, em gratidão por isso, ele lhe apresentará uma solução criativa.
Observe o regime
Sim, o regime é importante não só para crianças, mas também para adultos. Depois de se acostumar a trabalhar e descansar em um determinado horário, o cérebro começa a "ligar" automaticamente em determinados horários do dia. Claro, você não deve ir contra a natureza. Observe a si mesmo. Acredita-se que a atividade de trabalho de uma pessoa durante o dia tenha 2 elevações e 2 recessões, sendo que a primeira elevação é a mais produtiva para as cotovias e a segunda para as corujas."
Determine por si mesmo os períodos de maior e menor atividade durante o dia e planeje as tarefas mais difíceis e “que consomem muita energia” durante o período de maior pico de desempenho.
Durante uma recessão, tente se dar pelo menos 10-20 minutos … para dormir. Para fazer isso, você não precisa ficar em uma posição horizontal (embora isso não seja ruim), você pode tirar uma soneca, sentado confortavelmente em uma cadeira ou no assento do carro. Curiosamente, mesmo um sono tão curto é ótimo para restaurar as forças.
