Os médicos dizem que na noite polar, muitos nortistas experimentam um estado de depressão, fadiga constante e sonolência, isso é causado por uma deficiência de vitaminas e luz solar. Tudo isso reduz a eficiência das pessoas, mas ninguém cancelou a obra. Então, como você lida com a síndrome da noite polar e evita a hibernação?
Observe o regime
Na ausência do sol, há um déficit de informação visual. O sistema nervoso reage com sensibilidade a isso e envia sinais ao corpo, como confusão na hora do dia, falha do ritmo normal de vida, que, como resultado, não pode deixar de afetar o sono. Portanto, na hora em que precisa trabalhar, a pessoa quer dormir, mas à noite ela não consegue dormir. Tente ir para a cama na mesma hora e durma pelo menos oito horas.
Não tenha medo do excesso de trabalho
O clima hostil torna a vida bastante monótona e isso tem um efeito muito negativo na psique. A existência passiva leva à astenia e à depressão, como resultado, a pessoa deixa de viver com força total. Ele se levanta de manhã com uma sensação de cansaço, trabalha lentamente, a reação diminui, a atenção fica embotada. A pessoa se torna incapaz de soluções criativas.
Para que o cérebro não sofra com a carga de trabalho, encontre algo para fazer - leia livros, assista filmes, desenhe, faça a limpeza em casa, faça auto-educação, etc. Não se sente entre quatro paredes - caminhe com mais frequência, encontre amigos, vá ao cinema, a shows. O balneário é muito útil para os habitantes do Norte.
Sintonize-se com o positivo
A fome ultravioleta leva ao fato de o corpo parar de produzir o hormônio da alegria - a serotonina, que é produzida pelas glândulas pituitárias. O cérebro humano é muito poderoso. Se uma pessoa começar a pensar positivamente, olhar para o futuro com alegria, então o mundo ao seu redor será transformado e brilhará com cores brilhantes, apesar do inverno polar. Não se prenda ao inverno, viva o presente, também pode ser feliz. Aprenda a ver a felicidade em todos os aspectos da vida.
Além disso, a luz forte pode melhorar seu humor, então tente incluir luzes fortes durante o dia em casa ou no escritório. Dissipa o blues, aumenta a eficiência. As cores brilhantes têm um bom efeito na psique humana oprimida, então tente se vestir com roupas de cores brilhantes e suculentas durante a noite polar.
Siga sua dieta
Existe uma dieta especialmente desenvolvida para os habitantes do Norte nas condições da noite polar. Sua principal tarefa é proteger as células dos radicais livres. Abasteça-se de frutas e vegetais, nozes, laticínios, frutas secas, peixes oleosos e vitaminas complexas. Tente excluir carnes gordurosas, maionese e doces de sua dieta. É melhor substituir o café por chá de gengibre. Isso dará ao corpo a energia de que necessita e revitalizará o cérebro.
Passe mais tempo ao ar livre
Pratique esportes de inverno - patinar, esquiar, andar de trenó, jogar bolas de neve. Você pode simplesmente caminhar mais, por exemplo, criar o hábito de chegar ao trabalho sem usar transporte. A falta de ar fresco tem um efeito muito negativo na saúde e no bem-estar humanos. Quem passa muito tempo na rua dorme bem, tem maior capacidade de trabalho e é menos provável que resfrie.
Só não se esqueça de que a polícia de trânsito recomenda enfaticamente não sair sem piscar, ou seja, elementos reflexivos especiais. Durante a noite polar, o risco de acidentes rodoviários e atropelamentos é muito maior, então certifique-se de usar cintilações em suas roupas para ficar mais visível na estrada. Isso é especialmente importante para crianças.
