O esgotamento reduz a produtividade do trabalho, os funcionários têm maior probabilidade de tirar licença médica e há perda de interesse pelas funções profissionais. O desafio para um líder é encontrar maneiras de reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Também é útil que os profissionais conheçam as medidas de prevenção do burnout.
Profissionais que trabalham em vários setores estão sujeitos ao esgotamento profissional. Este termo foi proposto pela primeira vez pelo psiquiatra H. Fredenberg. No início, a síndrome de burnout se manifesta por um declínio da força, uma sensação de vazio e uma perda de interesse no desenvolvimento profissional. Mais tarde, ocorrem manifestações físicas de estresse, incluindo indigestão, dores de cabeça, aumento da pressão arterial e doenças de pele.
Existem maneiras de combater o esgotamento?
O estresse no trabalho reduz a produtividade e também contribui para a deterioração dos relacionamentos da equipe. Um líder racional se interessa por medidas que evitem o esgotamento profissional, pois a falta de motivação e a atitude formal dos funcionários em relação às suas funções afetam negativamente os processos de negócios. Aqui estão algumas diretrizes úteis.
- O treinamento esportivo e uma dieta balanceada reduzem os níveis de estresse. É importante evitar beber cafeína, álcool e fumar.
- Não hesite em procurar ajuda de um psicólogo. O especialista não é um inimigo, mas um aliado na luta contra o estresse e a depressão.
- A falha em planejar o tempo freqüentemente provoca ansiedade e tensão. É importante aprender a priorizar. É indesejável adiar assuntos importantes para a noite. As responsabilidades do trabalho podem ser analisadas e distribuídas uniformemente.
- Um clima psicológico favorável é a chave para a produtividade. O bom relacionamento com colegas e seu chefe fará com que você se sinta confortável no local de trabalho.
O estresse constante aumenta os níveis de cortisol (um hormônio que causa estresse). Essa substância não apenas aumenta a ansiedade, mas também reduz a capacidade de resolver problemas de forma construtiva. De acordo com a pesquisa, 29% das pessoas que sofrem ou sofreram de estresse não sabem quais medidas tomar, e 89% dos funcionários em empresas russas acreditam que a administração não toma medidas para combater o burnout porque não se preocupam com a saúde e bem-estar dos funcionários. …
Aromaterapia para prevenção de burnout
Com a ajuda de óleos essenciais, é possível criar um clima favorável na equipe, diminuir os níveis de tensão e estresse. As empresas japonesas estão sempre um passo à frente no desenvolvimento de métodos para melhorar o desempenho. Os aromas de sândalo, limão, cipreste ou eucalipto são usados nas salas de reuniões e escritórios de executivos japoneses. Lavanda e alecrim são antidepressivos naturais, por isso são usados em latas. Aqui estão mais alguns aromas que podem aumentar a produtividade:
- gerânio - dá uma sensação de segurança, desperta a criatividade. Esse perfume pode ser usado em agências de publicidade;
- jasmim - aumenta a autoconfiança, evita decisões precipitadas. O aroma desta planta é recomendado para uso em salas de reuniões;
- hortelã - melhora a concentração. Ajuda a coletar pensamentos. O aroma de menta é especialmente útil para quem trabalha com números.
Se uma vez um trabalho interessante se tornou uma rotina, então você deve seguir o conselho dado acima. Além disso, você não deve se esquecer do descanso. Se suas férias ainda estão longe, no próximo fim de semana você pode ir ao spa, ao seu café favorito ou fazer um emocionante city tour.
