A transição do verão para o outono e o clima chuvoso costuma afetar o corpo humano com depressão, fadiga e diminuição do desempenho. O equilíbrio certo de potência e detalhes brilhantes ajudará a aumentar a produtividade no trabalho.
Etapa 1. Acentos brilhantes nas roupas
O outono não é motivo para se esconder nas cores preta e cinza. Prolongue a sensação de verão com camisolas e acessórios de cores vivas. Escolha tons quentes: areia, moca, tomate, azeitona, ervilhas, salmão, etc.
Um lenço colorido ou guarda-chuva irá carregá-lo com sua alegria. Entre as joias, escolha joias de ouro e brancas - elas são calmantes. Sacos brilhantes também irão deliciá-lo com uma lembrança dos dias quentes.
Etapa 2. Criando aconchego no local de trabalho
É um erro acreditar que, para um clima de trabalho ativo, a atmosfera do trabalho deva ser puramente profissional. Uma pessoa passa a maior parte do dia no trabalho, então por que não trazer um pouco de simplicidade ao ambiente de trabalho?
Primeiro, coloque seu local de trabalho em ordem, coloque tudo em seu lugar, livre-se de informações irrelevantes (remova registros antigos, pastas, etc., afaste-se). Flores caseiras perto do computador reduzem a radiação negativa da tecnologia e ajudam a relaxar os olhos. Foi demonstrado que o verde e o laranja melhoram o humor quando vistos por 2 a 3 minutos.
Baixe papéis de parede engraçados para a área de trabalho do seu computador: uma praia, uma floresta banhada pelo sol, animais fofos, etc. Também pode ser uma imagem motivacional no espírito de “Descansar? Agora você pode trabalhar."
Para aumentar a produtividade, você deve ter adesivos de lembrete brilhantes em seu campo de visão. Você também pode aumentar sua produtividade no trabalho usando sua lista de tarefas do dia. Faça um agendamento com antecedência: da tarde até amanhã ou na manhã do dia atual até às 10h00.
Etapa 3. Educação física e distribuição de forças
Durma o suficiente para maximizar sua produtividade no trabalho. Pegue um colchão e travesseiro ortopédico. Vá para a cama o mais tardar às 22:00 (este é o momento ideal para o corpo passar pela fase de adormecer e ir para o estágio de sono prolongado). Os cientistas dizem que se você sempre adormece às 22h00 - 22-30, um sono profundo e profundo durará 4 horas mais o sono REM, isso é o suficiente para "reiniciar" o corpo e um bom descanso.
Tente vir trabalhar de bom humor. Ouça suas músicas favoritas enquanto dirige, se tiver tempo - corra até uma cafeteria para beber um café aromático e comer suas iguarias favoritas.
Quando o café não alivia a sonolência e as dores no pescoço por causa do estresse acumulado nele, a educação física o salvará. Levante e abaixe os ombros 10 vezes, vire a cabeça para um lado e para o outro até parar, como se quisesse dizer “não” 7 a 10 vezes, alongue-se sentado. Puxe os joelhos ligeiramente para cima e levante e abaixe os pés várias vezes. É aconselhável realizar esses exercícios simples a cada duas horas para dispersar o sangue.
Para aliviar a tensão na mão (síndrome do túnel do carpo ou síndrome do "mouse do computador", quando a mão se cansa de trabalhar no computador por muito tempo), compre um expansor de pulso. Você pode desviar a atenção dos maus pensamentos com a ajuda da fricção: segure um lápis ou caneta nas mãos e esfregue com esforço, como se quisesse acender um fogo com este objeto.
Distribua sua energia corretamente. Casos que exigem um longo estresse mental são melhor realizados entre 10h00 e 12h00 e entre 13h00 e 15h00, estes são os períodos mais ativos. Não negligencie um almoço completo (de preferência uma sopa quente e saudável), e às 15:00 não fará mal se refrescar com alimentos proteicos: 100 gramas de pistache, amêndoas com frutas secas ou um sanduíche de pão de centeio com queijo / salmão irão reabastecer os recursos de energia gastos.
Se a fadiga persistir e o humor do dia a dia deixar muito a desejar, consulte um médico, talvez você simplesmente não tenha vitaminas suficientes ou doenças crônicas impeçam o corpo de funcionar normalmente.
