Acontece que à tarde você sente sono logo no trabalho. Isso leva à dispersão de atenção e memória, pequenos erros no trabalho. Para evitar que a sonolência prejudique sua carreira, você deve adotar várias maneiras fáceis.
Para não ficar com sono depois de comer, o almoço deve ser o mais leve e menos gorduroso possível. Além disso, o almoço é o seu descanso legal, se possível, desligue o telefone e dedique-se à alimentação.
Freqüentemente, a fadiga e a sonolência aparecem exatamente por causa da falta de oxigênio. Dedique 5 minutos do seu tempo para ir ao ar livre ou na varanda. É uma boa ideia aprender alguns exercícios respiratórios, eles farão a pausa respiratória ainda mais gratificante.
Este conselho simples e bastante óbvio é um dos mais eficazes. Coloque uma garrafa de água fria ao seu lado (se não houver refrigerador no escritório) e beba durante a jornada de trabalho. A água ajudará a manter o desempenho e o bem-estar.
É melhor beber o chá verde, é mais saudável e revigora bem. Além disso, acelera o metabolismo. Mas é melhor recusar vários biscoitos, doces e pãezinhos: depois de um minuto de prazer ficará ainda mais difícil, a sonolência aumentará. Se você não pode ficar sem doces, é melhor substituí-los por um pedaço de chocolate preto, frutas secas ou mel.
Fitness
Claro, você não precisa trazer sua roupa esportiva com você e fazer alguns dos exercícios mais difíceis no escritório. Basta subir escadas várias vezes durante a jornada de trabalho, alongar-se, fazer alguns alongamentos musculares no próprio local de trabalho. Levantar-se de uma cadeira é desejável a cada 20-30 minutos.
A bagunça no local de trabalho oprime, atrapalha o trabalho. Alguns minutos de limpeza podem melhorar seu desempenho. um local de trabalho limpo inspira, energiza. Sim, e as coisas necessárias estão à mão, se a mesa não estiver cheia de itens desnecessários e pedaços de papel.
Os casos podem ser divididos em 4 grupos: importante e urgente, importante e não urgente, sem importância e urgente, sem importância e não urgente. Este agrupamento o ajudará a entender o que precisa ser feito agora e o que não deve ser feito. Ajuda a não se agarrar a uma montanha de coisas desnecessárias e a cair de cansaço; além disso, ajuda a trabalhar de forma mais produtiva.
