A pausa para o almoço no trabalho possibilita não só saciar a fome, mas também se recuperar, cuidar de assuntos pessoais e cuidar da própria saúde. Aproveite ao máximo esse tempo.
Aquecimento
Não jante em sua mesa. Em primeiro lugar, é simplesmente necessário distrair-se do trabalho, caso contrário, a concentração da atenção é drasticamente reduzida. Em segundo lugar, seu corpo precisa se alongar. Caminhe pela rua ou no parque próximo.
Se a duração da sua pausa para o almoço permitir, você pode usar a academia durante ela. Esta é uma ótima ideia, pois o dia é perfeito para treinar. Além disso, depois da aula, você se sentirá com mais energia e terá tempo para fazer muito mais coisas no trabalho.
Quando você não tiver tempo para a academia, faça um pouco de exercício no trabalho. Levante a pélvis da posição sentada, colocando as mãos na superfície de assento atrás do corpo. Balance ligeiramente, rolando dos pés ao calcanhar. Execute movimentos circulares com os ombros e várias voltas de cabeça.
Se você estiver trabalhando com estresse nos olhos, seus músculos ópticos se beneficiarão com a recarga. Olhe à distância e, em seguida, para o objeto próximo. Desenhe círculos, triângulos e quadrados com seus olhos. Pisque algumas vezes e feche os olhos com força cinco ou seis vezes.
Um excelente descanso pode ser uma soneca de meia hora à tarde. Se você tem seu próprio escritório para trancar ou tem um carro estacionado perto do trabalho, pode tirar uma soneca.
Ficar destraído
O descanso é necessário não apenas para o seu corpo, mas também para a sua mente. Trabalhar durante um intervalo ou discutir questões de trabalho é indesejável. É melhor conversar com colegas sobre temas abstratos, discutir as últimas notícias. Ligue para seus amigos ou passe algum tempo na rede social. Se pessoas que você conhece trabalham nas proximidades, você pode encontrá-las na hora do almoço. Assim, você se distrairá do trabalho e obterá emoções positivas.
Durante o intervalo para o almoço, você pode ler um livro ou revista ou pesquisar algumas informações úteis na Internet. Se você estiver estudando um idioma estrangeiro ou se especializando em uma nova profissão, reserve um tempo para revisar e revisar os materiais de treinamento. Vários arquivos de áudio e vídeos de natureza divertida ou educacional também podem ajudá-lo a se distrair. Ouça sua música favorita e seu humor vai melhorar.
Se houver várias lojas ou um shopping inteiro perto de seu local de trabalho, você pode fazer compras durante o horário de almoço. Assim, você economizará tempo fora do trabalho comprando tudo o que precisa na hora do almoço e se divertindo olhando as janelas e balcões.
Claro, para todos esses entretenimentos, não se deve esquecer a comida. Deixe o seu cardápio de almoço ser de alta qualidade, saudável e variado. Então a comida trará benefícios reais ao seu corpo.
