Para manter seu trabalho produtivo, você deve fazer pequenas pausas ao longo do dia. O descanso aumenta significativamente a produtividade, de modo que uma pessoa que faz uma pausa para fumar de vez em quando ou se distrai do trabalho para se aquecer um pouco, como resultado, consegue fazer muito mais do que um funcionário que não para de trabalhar duro ao longo do dia.
Não deve limitar o seu descanso a apenas uma pausa para o almoço, pois também são necessárias pequenas pausas durante a jornada de trabalho. De acordo com as observações dos psicólogos, o horário de descanso do trabalho pode ser diferente para cada funcionário, então você deve escolher a opção que mais lhe convier.
Não é recomendável pausar com muita frequência, pois neste caso o planejamento da jornada de trabalho será muito irracional. Além disso, os intervalos constantes são uma distração, não permitem que você se concentre adequadamente no trabalho. É por isso que os especialistas recomendam não descansar antes de 50 minutos de trabalho.
A melhor opção, segundo alguns psicólogos, é descansar 5 minutos ao final de cada hora e 10 minutos a cada 4 horas. Por um lado, o funcionário consegue se concentrar no trabalho e, por outro, uma breve pausa torna-se o bastante para se distrair um pouco, aliviar a tensão e se recuperar. Depois de uma pausa de cinco minutos, é muito mais fácil se concentrar no trabalho novamente.
Uma opção mais difícil é descansar por 5-7 minutos a cada hora e meia. Você também pode preferir outro regime - uma longa pausa no meio do dia de trabalho, bem como descanso de 10 minutos duas horas antes e duas horas depois.
Finalmente, existe outra opção. Se você achar difícil retornar ao trabalho em um projeto após um intervalo para descanso, tente dividir seu trabalho em núcleos, de preferência blocos independentes. Depois de completar um bloco, descanse por 3-5 minutos e prossiga para o próximo. Por exemplo, você pode passar meia hora conversando com clientes, 40 minutos verificando a documentação, etc., fazendo pequenas pausas entre essas sessões. Isso o ajudará a esquecer a tarefa anterior e a reconstruir a força para completar a nova.
Finalmente, lembre-se de descansar adequadamente. Faça um breve exercício de escritório, saia e tome um pouco de ar fresco, tome uma xícara de chá, ouça música, etc. Afaste-se do computador e descanse os olhos. Não pense em trabalho, patrões e clientes, apenas descanse.
