Mesmo o workaholic mais comprometido precisa ser distraído do trabalho de vez em quando. É importante poder fazer isso tanto no escritório quanto fora dele, porque muitas vezes o trabalho exige todos os pensamentos e, portanto, é impossível descansar mesmo no seu tempo livre.
Instruções
Passo 1
Tente encontrar cinco minutos para você e suas necessidades uma vez a cada duas horas durante o dia de trabalho. Sua produtividade só aumentará com isso, pois é muito difícil trabalhar sem parar por duas ou mais horas: a atenção fica dispersa. Por suas necessidades, você deve entender tudo o que é importante para você, ou seja, conversar com amigos por e-mail, ler notícias, pausas para café com colegas.
Passo 2
Saia do escritório na hora do almoço. Se você vai a almoços de negócios em cafés próximos, o problema já está resolvido, pois você já está saindo do escritório. Mas acontece que os funcionários trazem comida com eles ou comem na cantina do escritório. Nesse caso, procure sair por pelo menos 15 minutos, principalmente em dias de bom tempo. O que você faz - apenas caminhar ou ir à loja - não importa. Uma mudança de cenário é importante.
etapa 3
Às vezes, ouvir música pode ajudar a distraí-lo no trabalho. É importante ouvi-lo com fones de ouvido para que não interfira com os outros. De vez em quando, você pode fazer pequenas pausas e ouvir suas músicas favoritas ou até mesmo trabalhar com elas.
Passo 4
Muitas vezes, as próprias empresas criam as condições para que os funcionários possam descansar de vez em quando. Esta é, por exemplo, uma sala de recreação com um tabuleiro de xadrez, uma biblioteca, etc. Use-os - ajuda você a relaxar melhor do que gastar tempo em redes sociais. Se não há nada parecido em seu escritório, então, se possível, tome a iniciativa e convença-se da necessidade de tal inovação.
Etapa 5
Se seus pensamentos continuam voltando ao trabalho à noite após o escritório, tente dedicar o tempo da noite a alguma atividade interessante. Afinal, não é à toa que dizem que o melhor descanso é uma mudança de ocupação. Você pode se inscrever em um clube de fitness ou experimentar algo novo, como aprender um idioma estrangeiro ou abrir uma escola de direção. Você pode precisar se forçar a assistir às aulas no início, mas depois de um tempo você sentirá os efeitos positivos.
Etapa 6
Converse com amigos e colegas com mais frequência. Passar tempo com pessoas interessantes e agradáveis afastará pensamentos preocupantes sobre o trabalho. Apesar de estar ocupado, você encontra uma hora para a comunicação quase todas as noites.
