Para trabalhar bem e com eficiência no dia a dia, você deve ter uma alta capacidade de trabalho. A qualidade do trabalho abrange o resultado cumulativo de produtividade, precisão, confiabilidade, operação sem problemas e outros indicadores importantes. A capacidade de trabalhar com alta qualidade garante alto tempo de atividade. No entanto, ele tende a cair, se perder e desaparecer. Existem várias maneiras de melhorar o desempenho. Uma xícara de café forte a cada meia hora não está incluída nesta lista. Esses são métodos extremamente inofensivos e acessíveis.
Instruções
Passo 1
Estabeleça um regime regular do dia. Os especialistas dizem que esta é a maneira mais simples e eficaz de melhorar seu próprio desempenho. É o mais subestimado e detestado por nós (é tão chato de organizar todos os dias). No entanto, é precisamente o ritmo diurno estável, baseado nos ciclos naturais de todos os seres vivos da Terra, que é a condição mais importante para o reabastecimento de alta eficiência. O regime correto do dia é um sono completo (para alguns é de 5 a 6 horas, para alguém de 9 a 10), um leve despertar matinal, vigília vigorosa durante o dia, descanso à noite e novamente uma noite de sono.
Passo 2
Livre-se de bloqueios em seu local de trabalho. Se você trabalha em um escritório, a maneira mais fácil de fazer isso é remover até o último pedaço de papel de sua mesa. Sente-se a uma mesa limpa, beba um pouco de água, inspire e comece a trabalhar. Pegue o que você precisa conforme necessário. Em qualquer caso, certifique-se de que mais da metade do que limpou não volte para a mesa.
etapa 3
Cuide do ar fresco. Se não houver ar condicionado, ventile a área com freqüência e regularmente. A falta de oxigênio afeta visivelmente o grau de desempenho, reduzindo-o drasticamente.
Passo 4
Tente mudar algo em seu local de trabalho. Por exemplo, reorganize a mesa, o armário, mude a iluminação (por exemplo, substitua a luz mortalmente fria de uma luminária de mesa por uma luminária com um abajur que forneça luz quente). By the way, especialistas dizem que a cor amarela revigora e ativa a atividade cerebral. Coloque na sua mesa ou pendure na parede onde seu olhar incide, um objeto de cor amarela (tonalidade, tom). Ocasionalmente, tire sua mente do fluxo de trabalho e apenas contemple-o. Para evitar a superexcitação do amarelo rico, os especialistas recomendam delimitá-lo / sombreado com verde.
Etapa 5
Faça um pequeno aquecimento de vez em quando. Esta é uma ótima maneira de revitalizar músculos e articulações rígidos. Atenção especial deve ser dada ao aquecimento dos músculos do pescoço, mãos e pés. São essas partes do nosso corpo que têm o número máximo de mecanorreceptores, cujo efeito estimula o cérebro.
Etapa 6
Inclua alimentos que melhoram o desempenho em sua dieta. Em primeiro lugar, são nozes, cenouras, gengibre, peixes gordurosos, damascos secos, camarões. Mas é melhor se abster do uso de confeitaria, pois muitas vitaminas B são gastas em sua digestão, que são necessárias para o trabalho ativo do cérebro. O chocolate amargo pode ser uma fonte aceitável de carboidratos rápidos.
