Parece que não há horas suficientes no dia para completar as tarefas domésticas, lidar com o trabalho, descansar e dormir. Mas vale a pena gastar 10 minutos elaborando uma rotina diária, pois a vida de um caos de ações apressadas e desnecessárias se transforma em um fluxo que você controla com sucesso.
Instruções
Passo 1
Planeje o dia seguinte na noite do dia anterior, agendando tarefas por hora. Destaque alguns dos casos mais importantes daqueles de menor importância. Isso você fará se tiver tempo livre.
Passo 2
Reserve 60-70% do tempo para os casos, cancelando as horas restantes para circunstâncias imprevistas e decisões espontâneas. Você não deve se prender deliberadamente a uma estrutura excessivamente rígida. A programação, traçada como a rotina diária de um prisioneiro, logo começará a pesar, e as tarefas planejadas e não realizadas serão desanimadoras.
etapa 3
Divida a programação do dia em grupos "manhã", "tarde" e "noite". A rotina matinal deve ser a mais precisa e regulada para que as primeiras ações após o sono sejam levadas ao automatismo. Grave as atividades em pares: você pode ligar a chaleira antes de ir para o chuveiro.
Passo 4
Considere o biorritmo natural e suas características individuais. Os psicólogos aconselham realizar as tarefas mais difíceis pela manhã. No entanto, se você é uma "coruja noturna", não deve assumir um trabalho responsável imediatamente após acordar. Comece com tarefas mais fáceis. As cotovias, por outro lado, não devem perder suas horas matinais mais frutíferas.
Etapa 5
Alterne entre diferentes atividades. O trabalho que requer muito esforço mental e concentração deve ser intercalado com atividade física ou socialização: correr no parque ou encontrar amigos. Fazer uma pequena pausa no trabalho não levará muito tempo, mas permitirá que você trabalhe de forma mais produtiva.
Etapa 6
Programe o dia para fazer as coisas que você precisa fazer sem se concentrar em fazê-las. A própria tentativa de implementar os planos é importante. A técnica de planejamento diário o ajudará a lembrar de todas as responsabilidades, cujo volume depende de muitas circunstâncias imprevisíveis.
Etapa 7
Resuma cada dia. Veja o que você fez em um dia e o que não fez. Escreva os pensamentos na forma de comentários curtos e, o mais importante, não se esqueça de elogiar a si mesmo. Reconhecer as conquistas é tão importante quanto ver as falhas.
