Situações estressantes no trabalho podem surgir por vários motivos: conflitos com chefes ou colegas, dificuldades com clientes, necessidade de lidar com projetos muito complexos e responsáveis, medo de errar, etc. No entanto, se desejar, os momentos desagradáveis podem ser evitados ou aprendidos a não levá-los muito a sério.
Instruções
Passo 1
Antes de chegar ao trabalho, tente estar no clima para o melhor. Levante-se cedo, arrume-se, tome o seu café da manhã e tome uma xícara de seu chá ou café favorito. Não preste atenção ao congestionamento nos transportes públicos, aos motoristas indelicados nas estradas, etc., procure manter o bom humor.
Passo 2
Ao chegar ao escritório, pense apenas nas características positivas do seu trabalho, mas não se lembre das dificuldades e problemas que podem estar à sua espera. Comece bem o dia e será muito mais fácil evitar o estresse. Se você está irritado, com raiva, pronto para o pior mesmo pela manhã, é improvável que o dia seja bem-sucedido.
etapa 3
Tente prestar o mínimo de atenção possível aos colegas que o incomodam. Imagine que eles são bebês com fraldas, personagens de desenhos animados, personagens ridículos e coisas do gênero que não podem fazer mal a você.
Passo 4
Não entre em brigas ou responda a insultos, apenas ignore as pessoas desagradáveis. Assim, você pode evitar o estresse e aprender a não levar a sério as palavras das fofocas do escritório e apenas as pessoas zangadas. Com quem você gosta, comunique-se com ousadia. É especialmente útil conversar com amigos durante o intervalo do almoço para recarregar as baterias e se animar.
Etapa 5
Tente encontrar alguns minutos para relaxar durante o dia de trabalho. Tome uma xícara de chá, converse com um colega sobre assuntos não relacionados ao trabalho, caminhe pelo escritório ou simplesmente feche os olhos por um minuto e tire todos os pensamentos desagradáveis da cabeça. Quando uma pessoa se sente cansada, fica mais facilmente estressada.
Etapa 6
Não se lembre do quanto você precisa fazer, apenas faça um plano para o dia e concentre-se no trabalho. Faça tudo com calma e moderação, não se distraia sentindo pena de si mesmo. Pensamentos desagradáveis interferem em seu trabalho e, quanto antes você lidar com eles, melhor.
