Durante o dia, a pessoa está mais ou menos exposta a fatores estressantes que a impedem de se concentrar no trabalho e fazê-lo com eficiência. Uma série de atividades simples pode ajudá-lo a lidar rapidamente com a sobrecarga emocional.
Instruções
Passo 1
Depois de uma reunião difícil ou do descontentamento violento das autoridades, você precisa recuperar rapidamente o seu estado de calma. Para fazer isso, estimule as pontas dos dedos; há muitos pontos biologicamente ativos nessa área. Role o lápis nos dedos, esfregue intensamente uma palma na outra, lembre-se das nozes em suas mãos. Faça um estoque de miçangas e brinque com elas metodicamente, esses movimentos monótonos acalmam os nervos e estimulam as pontas ativas das pontas dos dedos.
Passo 2
Uma quantidade excessiva de adrenalina, que é liberada em situações estressantes, interfere na concentração e estimula os movimentos ativos. Não resista à reação natural do corpo, dê-lhe a oportunidade de lidar com as emoções negativas com a ajuda da atividade física. Saia por 10 minutos e dê um passeio, isto é especialmente eficaz em climas frios. Se estiver muito calor lá fora, suba e desça as escadas várias vezes.
etapa 3
Em seguida, faça uma massagem antiestresse. Por cinco minutos, massageie intensamente a parte superior do lóbulo da orelha, onde ela se encontra com a cartilagem. Massageie as duas orelhas simultaneamente com movimentos vigorosos. Se você não tem penteado na cabeça, penteie-a intensamente, a massagem no couro cabeludo induz o fluxo sanguíneo para ele e ajuda a lidar rapidamente com preocupações desnecessárias.
Passo 4
Os antigos chineses praticavam a reorganização de 27 objetos em uma sala, esse método permite purificar a energia do espaço. Claro, no trabalho nem sempre é possível reorganizar todos os objetos, apenas se você tiver seu próprio escritório separado. Se não estiver lá, troque as pastas na área de trabalho, tire a poeira de onde o limpador normalmente não faz. Faça com que você aproveite a ordem e o novo ambiente. Isso definitivamente terá um efeito positivo em sua paz interior.
Etapa 5
O exercício o ajudará a lidar rapidamente com a sobrecarga do trabalho - bater vigoroso dos braços, como os movimentos das asas de um pássaro durante o vôo. Isso ajudará a garantir o fluxo sanguíneo para os músculos do pescoço e da cintura escapular. Como regra, durante experiências violentas, esses grupos musculares sofrem tensão excessiva, como resultado de seus espasmos, o fluxo sanguíneo para o cérebro diminui e pode começar uma dor de cabeça. Com esses movimentos simples, você pode evitar os efeitos negativos do estresse.
Etapa 6
Para lidar rapidamente com as emoções negativas, sente-se em silêncio e reflita. Se o local de trabalho for barulhento, ligue a música em seus fones de ouvido e ouça suas músicas favoritas. Capture esse momento de bem-estar e pense no que você aprendeu com essa situação estressante.
